Promusica

Bloggen har, kanske lite märkligt, handlat ganska mycket om mindset, mindfulness och liknande. Det beror såklart på att det är något som intresserar mig.

Att ens tankar och känslor påverkar ens yttre vet nog alla åtminstone undermedvetet. Te.x. om du är obekväm i en situation så kommer du göra dig så liten som möjligt och visa dig underlägsen, åtminstone om du inte tänker på det. Personerna i din omgivning just då undermedvetet reagera på det och behandla dig därefter, det blir dessutom lättare för dom att ta mer plats och kommer till stor del göra så. Det blir en självuppfyllande profetia, de växer i självförtroende och du minskar. Detta är inga konstigheter och är du en vanlig balanserad person så kommer du i vissa situationer känna dig mycket bekväm och ta mycket plats och känna dig obekväm och ta lite plats i andra. T.ex. påverkar kompetens väldigt mycket, är du riktigt bra på något så kommer du känna dig bekväm och ta plats i situationer som innefattar det du är bra på. Är du nytt på något så kommer du inte känna dig lite säker och ta lite mindre plats. Problemet är om det är för många situationer du känner dig ”liten och osäker”, då är det dags att göra något åt det. Som tur är finns det flera saker du kan göra åt det, speciellt en upptäckts som gjort är intressant:

Det funkar åt andra hållet också

Man har upptäckt att det alltså fungerar åt andra hållet också, det vill säga att ditt fysiska beteende påverkar ditt mindset och hur du känner dig. Vad innebär det? Jo att om du tvingar dig själv att ta lite mer plats så följer dina tankar efter. Det betyder inte att du ska bröla eller ta plats på något negativt sätt, det betyder bara att medvetet tänka på din hållning, inte stirra ner i golvet och inte försöka göra dig så liten som möjligt. Helt enkelt sitta/stå rak i ryggen och ha en neutral blick. Det finns ett intressant TED-talk om det som är värt att titta på:

Det är inte alltid helt enkelt att tvinga sig att ha bättre hållning osv när man känner sig lite, men det finns faktiskt hjälpmedel. T.ex. här kan du läsa om hållningsväst, det är en väst som hjälper dig till att långvarigt vänja kroppen till att ha en bättre hållning. Alla vet det är bra hållning, men inte alla vet att det även kan göra under för ditt självförtroende och hur du blir bemött.

Andra självklara saker att göra är ju att träna och hitta dina styrkor och utveckla dom till spetskompetenser och sedan försöka röra dig i sånna så mycket som möjligt. Alla vet vad man borde göra, men det är väldigt svårt att göra det, speciellt när det är saker som tar lång tid och kräver mycket disciplin. Men te.x. en hållningsväst är ju enkelt, bara att klicka hem och ta på sig. Många av dom kan man även bära under kläderna.

Finns nog flera quickfixes man kan göra, men dom kan du nog komma på själv, du har du iaf fått lite hjälp på vägen, hoppas jag. Lycka till!

Jag skrev tidigare lite grann om att vara i nuet och att ta hand om sin själ. Det finns massor av sätt att göra det och alla sätt är bra, dessutom ligger investeringen man gör i sig själv kvar. Om du t.ex. mediterar så bildas det grå-materia i hjärnan, vilket är fördelaktigt på många olika sätt. Lite liknande är det med musik och allt som man kan bli helt uppslukad i och fokusera helt på.

Spela musik – Bli lugnare i själen

Musik är ett av de bästa sättet att utföra mindfulness, det innebär egentligen bara att utföra en aktivitet med 100% av sitt fokus. Det vill säga ungefär samma sak som meditation, där man oftast fokuserar på andningen.

Detta leder till att ens kortisolnivåer som är stresshormonet blir lägre och med det blir du en lugnare människa överlag och har lättare att ta motgångar. Men även bättre på att inte låta framgång stiga en åt huvudet.

Det finns många sätt att utöva mindfulness. Enkla aktiviteter så som att diska eller städa passar utmärkt, det man gör är att man fokuserar 100% på det man gör.

T.ex. när man diskar så fokuserar man helt på det och då kan man till och med börja njuta av något så tråkigt som att diska.

Ett av mina favoritaktiviteter för att utöva mindfulness är…

Klassisk rakning med säkerhetshyvel – Den ultimata mindfulness-aktiviteten

Det här är en aktivitet jag har hittat på senare år, förut gjorde jag som alla andra och rakade mig med gilette-rakhyvlar. Men sen jag testade rakning med säkerhetshyvel för första gången har jag aldrig rakat mig på något annat sätt.

Anledningar till att raka sig med säkerhetshyvel

• Rakningen blir mycket närmare
• Man får inga rakfinnar
• Billigt
• Ser snyggt ut i badrumsskåpet

Det finns säkert fler anledningar som jag inte kommer på nu, och då har jag inte ens nämnt den bästa än, nämligen hur bra rakning med säkerhetshyvel är som mindfulnessövning.

Det tog några gånger innan jag lärde mig ordentligt, men efter det är det verkligen en bra mindfulnessövning. Proceduren består av flera steg:

Borsta upp raklödder med raktvål och rakborste. Man borstar lite med rakborsten i raktvålen och sedan börjar man borsta in det i ansiktet, det fina är att i princip får man bättre lödder ju längre man borstar i ansiktet. Det är även väldigt skönt och det hjälper till att ta bort döda hudceller.

Så det är första steget, man fokuserar på hur rakborsten åker fram och tillbaka i ansiktet och känner hur den rispar lite lätt på kinderna. Man känner doften som raktvålen avger.

Sedan gör man samma sak med själva rakningen, man drar säkerhetshyveln långsamt längs kinderna och hör det härliga ljudet.

Hela aktiviteten är verkligen härlig och jag gör den varje morgon. Det är en perfekt start på dagen. Jag uppmanar alla att testa på.

Vi har tidigare skrivit kort om vår syn på musik och vi tänkte här komplettera det lite.

Musikens läkande egenskaper

Musik kan läka djupa sår i oss människor, det har även visats i studier. Anledningen torde vara att musiken låter våra hjärnor slappna av och vara mer i nuet. Vi blir mindre logiska och använder mer av den kreativa hjärnhalvan.

Musiken kan även skapa starka band mellan människor och föra oliktänkande tillsammans. Det är inte för inte som det har funnits musikalinstrument i uråldriga folkstammar och ritualer. För att inte tala om krigsramsor och stridsrop. Ett annat mycket målande exempel som kommer till tanken är Nya Zeelands ”sportsång” Haka.

Olika former av musik

Musiken har inga gränser brukar vi säga, det finns allt ifrån körsång till death metal. Men olika former kan ha olika effekter på oss människor. Vi tror starkt på att just körsång (i alla dess former) är det som för människor samman extra mycket. Att sjunga i kör är en form av samarbete mellan alla inblandade samtidigt som musiken är ljuv. Det kan inte gå fel helt enkelt.

Rock/pop musik har varit en av de största generna sedan 60-talet. Även om musiken ofta kan vara individuellt baserad skapas det även här en stor gemenskap vid till exempel en konsert.

Att leva sitt liv utan musik är som att leva sitt liv döv! Låt musiken flöda i din vardag och skänka dig glädje, motivation och inre frid!

Vill ni komma i kontakt med oss klicka här.